La stimulation musculaire électrique (EMS) ou électromyostimulation , est une technique d'entraînement de plus en plus populaire auprès des professionnels du fitness, et pour cause. Avec l'entraînement EMS, les athlètes ou autres amateurs de fitness peuvent amener leur entraînement physique à un autre niveau en stimulant électriquement des contractions intenses. Intrigué? Voici 7 choses que vous devez savoir sur l'entraînement musculaire EMS:
1. EMS ÉLIMINE LE TRAVAIL CÉRÉBRAL
Au cours d'un exercice régulier, le cerveau envoie des impulsions qui provoquent des contractions à vos muscles via votre système nerveux. EMS fonctionne en piratant ce processus pour imiter quelque peu le cerveau, en envoyant des signaux électriques plus forts. Les appareils EMS sont livrés avec des électrodes qui peuvent être placées sur la peau autour des muscles ciblés. Grâce à ces électrodes, des impulsions électriques sont envoyées de l'appareil vers les muscles, permettant aux muscles de se contracter d'eux-mêmes sans aucune intervention volontaire.
2. LA RECHERCHE A PROUVÉ QUE CELA FONCTIONNE!
L'EMS ne doit pas être utilisé comme un substitut complet à une alimentation saine et à une activité physique régulière. Lorsqu'il est utilisé correctement, cependant, des études ont montré que l'EMS peut aider à améliorer le tonus musculaire et à augmenter la force .
3. EMS N'AIDE PAS SEULEMENT À CONSTRUIRE LE MUSCLE, IL ENCOURAGE LA RÉCUPÉRATION
Il a également été démontré que l'EMS réduisait le temps nécessaire aux muscles pour récupérer. Ceci est particulièrement utile pour les athlètes qui ont des horaires serrés et peu de temps à consacrer à la guérison de leurs blessures. L'EMS accélère le processus de récupération car les contractions qu'il produit favorisent la circulation sanguine, augmentant l'apport en nutriments et en oxygène - deux éléments essentiels pour la récupération. Et il le fait sans aucune contribution supplémentaire du cerveau ni risque de blessures supplémentaires liées à l'exercice régulier.
4. VOUS POUVEZ VOUS ENTRAÎNER N'IMPORTE OÙ AVEC DES APPAREILS EMS
Les unités EMS comme les ceintures Abs de STIMULATOR SLIM FIT sont des appareils portables que vous pouvez transporter et utiliser n'importe où. Ils vous permettent de tirer le meilleur parti de vos temps d'arrêt et d'entraîner vos muscles même lorsque vous êtes assis à votre bureau au bureau, à laver la vaisselle, à regarder la télévision, etc.
5. L'ENTRAÎNEMENT MUSCULAIRE EMS PERMET UN ENTRAÎNEMENT PLUS COURT ET PLUS EFFICACE
L'une des meilleures façons d'utiliser l'EMS pour l'entraînement musculaire est de l'intégrer à vos routines d'exercices. Par exemple, porter une ceinture de bras pendant que vous faites des pompes. Lorsque vous effectuez des mouvements volontaires, les impulsions électriques amélioreront les contractions en les rendant plus intenses et en stimulant les muscles profonds que vous ne pourrez normalement pas atteindre. En tant que tel, vous pouvez faire de l'exercice pendant environ 25 minutes et obtenir des résultats qui prendraient normalement plusieurs heures d'exercice conventionnel.
6. EMS EST SÛR ET INDOLORE
L'une des préoccupations les plus courantes est la sécurité des appareils EMS, d'autant plus qu'ils utilisent l'électricité pour stimuler les contractions. Mais les appareils EMS sont totalement sûrs. Les impulsions électriques qu'ils émettent sont de très basse fréquence. En fait, les appareils SIXPAD utilisent une fréquence de seulement 20 Hz. C'est beaucoup plus faible que la fréquence utilisée par d'autres marques sur le marché tout en étant beaucoup plus efficace et bénéfique .
EMS est également totalement indolore. La fréquence des impulsions électriques n'est pas suffisamment élevée pour causer de la douleur. Les impulsions produisent juste des sensations de picotements qui pourraient prendre un certain temps pour s'y habituer.
7. EMS NE DOIT PAS ÊTRE UTILISÉ DANS CERTAINS CAS
Bien que l'entraînement musculaire EMS puisse être utilisé en toute sécurité par la plupart des gens, certaines personnes devraient éviter de l'utiliser. Cela comprend les femmes enceintes, les personnes atteintes de stimulateurs cardiaques et de maladies cardiovasculaires, le cancer, les maladies neurologiques et l'épilepsie.
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