Si vous l'avez déjà essayé, vous savez maintenant que perdre du poids est vraiment difficile. Il faut énormément de volonté, de cohérence et de résilience pour y parvenir. Avoir de bonnes routines d'entraînement pour perdre du poids vous rapprochera également de votre objectif. Cependant, avant d'entrer dans les entraînements de perte de poids que vous devriez faire, il est important de noter ce qui suit:
- Vous devez également intégrer de saines habitudes alimentaires afin de perdre du poids. Vous n'irez pas très loin sans une alimentation saine.
- La cohérence est la clé. Il est peu probable que vous voyiez des résultats aussi vite que vous le souhaitez, ne vous découragez pas, continuez à faire vos entraînements de manière cohérente.
- Après le deuxième point, il est important que vous commenciez avec des entraînements que vous appréciez vraiment. Cela vous aidera à être plus cohérent.
- Assurez-vous de donner à votre corps le temps de récupérer, cela fait également partie du parcours de perte de poids.
Avec tout cela réglé, passons aux routines d'entraînement pour perdre du poids que vous devriez faire.
ROUTINES D'ENTRAÎNEMENT POUR PERDRE DU POIDS
- Entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT)
Aussi connu sous le nom d'entraînement par intervalles, c'est l'une des routines d'entraînement les plus efficaces pour perdre du poids qui comprend de courtes périodes d'exercices de haute intensité suivies d'une période de récupération. Ce type d'entraînement entraîne une augmentation de votre fréquence cardiaque, puis une baisse pendant la phase de récupération active de l'exercice. HIIT vous aide à brûler plus de calories en moins de temps.
- Fonctionnement
La course à pied est un autre exercice efficace de perte de poids que vous pouvez facilement intégrer à votre emploi du temps, il suffit de chausser vos baskets et vous êtes prêt à partir. Vous pouvez commencer par un léger jogging et augmenter la vitesse avec le temps. Vous voulez monter d'un cran? Montez une colline pour brûler encore plus de calories.
- Natation ou vélo
Si vous n'aimez pas vraiment la course à pied et que vous recherchez un entraînement qui met moins de pression sur vos articulations, alors vous devriez aller nager ou faire du vélo. La natation et le cyclisme sont tous deux des exercices à faible impact qui vous aideront à améliorer votre condition physique et à perdre du poids. Ils sont une meilleure option pour les personnes souffrant de douleurs articulaires.
- La musculation
Vous devriez également envisager la musculation si vous souhaitez perdre du gras. Que vous utilisiez votre poids corporel seul ou des poids supplémentaires, cet entraînement vous aidera à développer vos muscles et à brûler des calories. Un autre avantage de la musculation est qu'elle augmente le nombre de calories que votre corps brûle au repos.
Bonus: utiliser des appareils STIMULATOR SLIM FIT
Si suivre un régime et faire de l'exercice sont deux des moyens les plus efficaces de perdre du poids, vous pouvez faire plus pour des résultats plus rapides et meilleurs: utilisez les appareils STIMULATOR SLIM FIT . Les appareils SIXPAD utilisent la technologie innovante EMS pour provoquer des contractions musculaires involontaires qui vous aident à développer vos muscles et à brûler les graisses. L' ajout d'appareils STIMULATOR SLIM FIT à une alimentation saine et à des programmes d'entraînement efficaces pour perdre du poids est un moyen éprouvé d'atteindre vos objectifs de fitness.
